منتديات نجوم طيور الجنة
اهلا وسهلا بكم في منتديات نجوم طيور الجنة الرسمية الرجاء التسجيل حتى تتمكنو من رؤية الصور والروابط
وستجدوا ما تبحثون عنه ان شاء الله من دروس وصور ونصائح والكثير الكثير
ادارة منتديات نجوم طيور الجنة الرسمية
منتديات نجوم طيور الجنة
اهلا وسهلا بكم في منتديات نجوم طيور الجنة الرسمية الرجاء التسجيل حتى تتمكنو من رؤية الصور والروابط
وستجدوا ما تبحثون عنه ان شاء الله من دروس وصور ونصائح والكثير الكثير
ادارة منتديات نجوم طيور الجنة الرسمية
منتديات نجوم طيور الجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات نجوم طيور الجنة

منتديات نجوم طيور الجنة الرسمية حيث الابداع منهجنا والتفرد ميزتنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
قريبا المشرف المميز لهذا الاسبوع ,العضو المميز
الرجاء ذكر المصدر عند نقل اي شيئ من المنتدى وكل انسان وضميره
الرجاء قبل كتابة موضوعك الاطلاع على قوانين المنتدى والتأكد من أن موضوعك غير مكرر
<if condition="$show[guest]">
<style type="text/css">
#topbar{
position:absolute;
border: 1px solid black;
padding: 4px;
background-color: white;
width: 240px;
visibility: hidden;
z-index: 0;
}
</style>
<script type="text/javascript">
var persistclose=0 //set to 0 or 1. 1 means once the bar is manually closed, it will remain closed for browser session
var startX = 30 //set x offset of bar in pixels
var startY = 4 //set y offset of bar in pixels
var verticalpos="fromtop" //enter "fromtop" or "frombottom"
function iecompattest(){
return (document.compatMode && document.compatMode!="BackCompat")? document.documentElement : document.body
}
function get_cookie(Name) {
var search = Name + "="
var returnvalue = "";
if (document.cookie.length > 0) {
offset = document.cookie.indexOf(search)
if (offset != -1) {
offset += search.length
end = document.cookie.indexOf(";", offset);
if (end == -1) end = document.cookie.length;
returnvalue=unescape(document.cookie.substring(offset, end))
}
}
return returnvalue;
}
function closebar(){
if (persistclose)
document.cookie="remainclosed=1"
document.getElementById("topbar").style.visibility="hidden"
}
function staticbar(){
barheight=document.getElementById("topbar").offsetHeight
var ns = (navigator.appName.indexOf("Netscape") != -1) || window.opera;
var d = document;
function ml(id){
var el=d.getElementById(id);
if (!persistclose || persistclose && get_cookie("remainclosed")=="")
el.style.visibility="visible"
if(d.layers)el.style=el;
el.sP=function(x,y){this.style.left=x+"px";this.style.top=y+"px";};
el.x = startX;
if (verticalpos=="fromtop")
el.y = startY;
else{
el.y = ns ? pageYOffset + innerHeight : iecompattest().scrollTop + iecompattest().clientHeight;
el.y -= startY;
}
return el;
}
window.stayTopLeft=function(){
if (verticalpos=="fromtop"){
var pY = ns ? pageYOffset : iecompattest().scrollTop;
ftlObj.y += (pY + startY - ftlObj.y)/8;
}
else{
var pY = ns ? pageYOffset + innerHeight - barheight: iecompattest().scrollTop + iecompattest().clientHeight - barheight;
ftlObj.y += (pY - startY - ftlObj.y)/8;
}
ftlObj.sP(ftlObj.x, ftlObj.y);
setTimeout("stayTopLeft()", 10);
}
ftlObj = ml("topbar");
stayTopLeft();
}
if (window.addEventListener)
window.addEventListener("load", staticbar, false)
else if (window.attachEvent)
window.attachEvent("onload", staticbar)
else if (document.getElementById)
window.onload=staticbar
</script><div id="topbar" style="border:5px ridge #808080; ">
<p align="center"><div style="text-align: center;"><br><font size="4"><span style="font-weight: bold; font-family: Palatino Linotype;">هذه الرسالة تفيد أنك <span style="color: SeaGreen;">غير مسجل</span> .</span></font><br><br><font style="color: Red;" size="4"><span style="font-weight: bold; font-family: Palatino Linotype;">و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...</span></font><br></div> <p align="center">

<a href="" onClick="closebar(); return false"><img src="https://i.servimg.com/u/f67/13/57/76/76/close10.gif" border="0" /></a>
<b><font face="Arial"><font color="#808080" style="font-size: 14pt">للتسجيل اضغط</font><span style="font-size: 14pt">
</span> <a href="/profile.forum?mode=register">
<font color="#FF9900" style="font-size: 14pt">هـنـا</font></a></font></b></div>
</if>

 

 أطعمة تحسن المزاج وتحد من الإكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الرمان
~*¤§ الإدارة §¤*~
زهرة الرمان


عدد المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 01/04/2012

أطعمة تحسن المزاج وتحد من الإكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تحسن المزاج وتحد من الإكتئاب   أطعمة تحسن المزاج وتحد من الإكتئاب Icon_minitime1الخميس مايو 31, 2012 2:53 am

هَل تُعَانِي دَائِمَامِن مِزَاج مُتَعَكَّر؟ وَكَيْف تُوَاجِه الْإِحْبَاط وَالْحَالَة السَّيِّئَة الَّتِي تَنْتَابُك؟



يَدْخُل مِزَاج غَالِبِيَّة الْأَشْخَاص فِي مِنْطَقَة سَوْدَاوِيّة مِن دُوْن مَعْرِفَة الْسَّبَب، وَيَكُوْن ذَلِك نَاتِجَا فِي الْغَالِب عَن تَحَوُّلَات هُرْمُّونِيّة،


لَا سِيَّمَا فِيْمَا يَتَعَلَّق بِجِسْم الْمَرْأَة، ولنَوْعِيّة الْغِذَاء الَّذِي ينَتَنَاوَلَّه الْمَرْء دَوْر سَلْبِي كَبِيْر فِي الْتَّأْثِيْر عَلَى حَالَتِه الْمِزَاجِيَّة،
فَقَد أَثْبَتَت دِرَاسَة حَدِيْثَة أَن تَنَاوُل الْأَطْعِمَة الْمُشَبَّعَة بِالَدُهُوْن، مَثَلا،
يَزِيْد مِن احْتِمَالَات الْإِصَابَة بِالِاكْتِئَاب الْمَرَضي.



أَنْوَاع الْأَطْعِمَة الَّتِي تَحْسُن مِن الْمِزَاج وَتَرْفَع الْمَعْنَوِيّات وَتَحُد مِن الْإِحَبَاط



1. تَنَاوُل الْمَوْز يَوْمِيّا فِي الْصَّبَاح مَع كُوْب الْحَلِيْب؛ حَيْث يَحْتَوِي الْمَوْز عَلَى "تْرايْبِتَوفَان" وَهُو نَوْع مِن البرُوَتَين الَّذِي يُحَوِّلُه الْجِسْم الَى "سِيْرَوْتِنْيَوْم" وَهُو بِدَوْرِه يُمْنَح الْجِسْم الَرّاحُه وَالاسْتِرْخَاء وَيُحَسِّن الْمِزَاج،
كَمَا أَن الْحَلِيْب يَحْتَوِي عَلَى فِيَتَامِيِن "B"،
وَالَّذِي لَه الْدَّوْر فِي الْوِقَايَة مِن الْتَّقَلُّبَات الْمِزَاجِيَّة مِن جِهَة وَأَسَاسِي فِي تَعْدِيْل الِاضْطِرَابَات فِي الْجِهَاز الْعَصَبِي الْمَرْكَزِي مِن جِهَة أُخْرَى.



2. البِوشَار؛يَحْتَوِي عَلَى تَرْكِيْب غِذَائِي يَجْمَع بَيْن البرُوَتَين وَالكَرِبُوهَيْدُرَات،
الَّذِي يُحَفِّز إِفْرَاز مَادَّة "السِيْرُوتُونِين"، وَهَذِه الْمَادَّة تُعْطِي شُعُورَا بِالْسَّعَادَة يُؤَثِّر إِيْجَابِيَّا عَلَى نَفْسِيَّة الْإِنْسَان،
كَمَا أَنَّه يَحْتَوِي عَلَى فِيَتَامِيِنات "B" الَّتِي لَهَا تَأْثِيْر كَبِيْر عَلَى صِحَّة الْجِهَاز الْعَصَبِي.



3. الْسَّمَك؛ سَلْمُون، سَرْدِيْن، تُوْنَة، أَو أَي نَوْع آَخَر مِن الْأَسْمَاك الْغَنِيَّة بِزُيُوت "الَأوْمِيْغا 3"، فَهِي وَجْبَة سِحْرِيَّة لِلْمَزَاج الْمُتَقَلِّب،
جَرَّب أَكَل هَذِه الْأَنْوَاع مِن الْسَّمَك لِأَكْثَرمِن مَرَّتَيْن فِي الْأُسْبُوْع،
وَسَتلاحِظ كَيْف سَيَتَحَسَّن مَزَاجِك، وَهَذَا كُلُّه بِفَضْل "الَأوْمِيْغا 3".



4. الْفِيَتَامِين "D"؛ هَل سَأَلْت نَفْسَك لَم تَجْعَلَك الْشَّمْس دَوْمَا فِي حَالَة جَيِّدَة؟ هُنَالِك الْقَلْيْل مِن الْأَطْعِمَة الْغَنِيَّة بِهَذَا الْفِيَتَامِين لِلْأَسَف،
وَالْأَنْسَب دَوْمَا لِلْحُصُوْل عَلَى كَمِّيَّات كَبِيْرَة مِنْه هُو الْتَّعَرُّض بِشَكْل كَاف لِأَشَعَّة الْشَّمْس،
وَتَحْوِي الْجَبَنَة، وَصُفّار الْبَيْض عَلَى كَمِّيَّات مِن هَذَا الْفِيَتَامِين الْسِّحْرِي أَيْضا.



5. الْبُرْتُقَال لَيْس مُجَرَّد حَبَّة فَاكِهَة؛ أَكْثَر مِن تَنَاوُل الْأَطْعِمَة الْغَنِيَّة بْفِيَتَامِين "C"، الْحِمْضِيّات وَالفُلَيفِلّة الْحُلْوَة وَالْفَرَاوِلَة وَالْبَقْدُونِس؛
لِأَن فِيَتَامِيِن "C" يُحَفِّز إِنْتَاج "الَدُوَبِامِين" و"النورَيدْرالِّين" فِي الْدِّمَاغ؛
أَي الْمَادَّتَان المُحَفِزَتَان لِلْمَزَاج الْجَيِّد، وَيُعْتَبَر مُهَدِّئا جَيِّدَا لِلْأَعْصَاب.



6. الشُّوَكُوْلَاتَة الْسَّوْدَاء؛ إِن الشُّوَكُوْلَاتَة الْمُرَّة، أَو الْسَّوْدَاء، يُمْكِن أَن تُخَفِّض نِسْبَة "الكُورتِيَزُوّل"، وَهُو الْهُرْمُون الْمَسْؤُوْل عَن التَّوَتُّر،
وَهِي غُنْيَة أَيْضا بِالْفُوسُّفُوّر وَالْكَالْسِيَوْم وَالْمَغْنِيسِيَوْم وَالْحَدِيْد وفِيَتَامِيِّنَات (a)، (b) و(c)، وَالشوْكُوُلاتَة غُنْيَة جَدَّا بِالسّعَرَات الْحَرَارِيَّة لِذَا يُنْصَح بِتَنَاوُلِهَا بِاعْتِدَال.



وإنشَآء الله الموضُوع ينَآل إعجَآبكم
وتِستَفِيدوا منه !
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركــآته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nojoom-6oyoraljanah.7olm.org
 
أطعمة تحسن المزاج وتحد من الإكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نجوم طيور الجنة :: المرأة العربية والمجتمع :: العيادة الطبية-
انتقل الى: